건강에 도움되는 LDL콜레스테롤 낮추는 음식 3가지

얼마전 일년에 한번씩하는 건강건진을 받고 왔는데요.

예상치도 못한 결과에 가슴이 철렁했었답니다.

 

의사쌤 말씀이 피에 기름기가 많아 고지혈증 약을 복용하길 권하더군요.

 

 "뜨앗" 아직 젋다고 생각하기에 이런 병은 나에게 올줄은 상상도 못했었는데...

 

 

의사와 긴 상담끝에 3개월간 식이요법으로 관리한 다음 2차 검진을 하기로 했답니다.

 

이대로 안돼겠다 싶어 당장 운동도 수강하고 LDL콜레스테롤 낮추는 음식이 먼지 알아보게 되었습니다.

먼저~~ 콜레스테롤에 대해 대충이라도 알아야 관리를 하겠지요

 

콜레스테롤에는 LDL콜레스테롤, 중성지방, HDL콜레스테롤로 3가지로 분류되고요.

 

LDL콜레스테롤은 간에서 생성한 콜레스테롤을 우리 혈관에 쌓이게해 그 수치가 높으면 혈관이 막히는 정도라고 생각하시면 됩니다.

 

HDL콜레스테롤은 그 반대로 다른 두 콜레스테롤이 혈관에서 간으로 배출하기 때문에 좋은 콜레스테롤로 수치가 높으면 좋다고합니다.

 

 

 

그럼 이제 LDL콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보겠습니다~

우리 주변에서 손쉽게 구할수 있어 챙겨먹는데 어렵지않아요~

 

 

LDL콜레스테롤 낮추는 음식 추천 3가지

 

 

1. 호두

견과류는 우리 몸에 좋은 식품으로 많이 알려져 있지요?

소포장되어 매일매일 먹는 상품도 많이 나와있어 건강을 챙기는데 좋습니다.

 

그중 호두는 LDL콜레스테롤 낮추는 음식으로 불포화 지방산이 많아우리 혈액속에 나쁜 콜레스테롤을 없애주는데 도움이 됩니다.

또 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 예방에도 좋아요.

 

 

2.양파

양파는 혈관 청소에 효과적인 식품으로 나쁜 콜레스테롤을 양파가 배출하여 삼겹살, 기름진 음식을 먹을때 야채와 양파를 같이 드시면 맛도 좋고 지방 흡수하는것도 막아준다고 합니다.

 

 

3. 연어

오메가-3가 많은 연어는 불포화지방산이 풍부하여 중성지방은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여주는 혈관에 좋은 식품으로 성인병 예방에도 효과적이랍니다.

 

 

 

주변에 LDL콜레스테롤 수치가 정상 수치보다 높아 고지혈증이나 동맥경화, 성인병에 걸려 약을 복용하는 분들이 꽤 있더군요.

 

기름진 음식의 식습관과 외식문화가 이러한 질병을 가져다 주는데요

 

오늘 알려드렸던 LDL콜레스테롤 낮추는 음식을 섭취하시여 내 혈관 건강도 챙기고 예방도 해보는 것은 어떨까요?