달리기 어플 매일 30분 PT 무료 받기
어플 정보 | 2021. 6. 11. 13:13
달리기 어플 어떤 거 사용하시나요? 날씨가 풀리면서 야외 운동 계획을 세우시는 분들 많으시죠. 코로나로 확찐자가 늘어나면서 유산소 운동을 시작하는 사람들이 부쩍 증가했다고 합니다. 그런데 달리기는 꾸준함이 중요한데요. 무작정 달리기 시작하면 중도에 포기하는 경우가 대부분입니다. 이럴 때 어플을 이용하면 나만의 트레이너가 마치 옆에서 함께 달려주는 듯한 기분으로 쉽게 완주할 수 있어요. 그리고 초보자도 쉽게 적응할 수 있도록 운동 플랜을 제공하여 올바른 30분 달리기 방법을 배울 수 있습니다. 이 밖에도 사운드 믹싱 시스템, 신발 관리, 스트레칭/근력 훈련 지원 등 다양한 기능을 무료로 이용할 수 있어요.
아래는 달리기 어플 설치 및 간단 사용법입니다. 이왕 시작한 운동 작심삼일로 끝내지 마시고 목표한 바를 이뤄보세요.
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달리기 어플 설치 및 가입
1. 런데이 앱 설치 후 "회원가입"을 클릭해 주세요. (앱 설치하기)
2. 약관 동의 후 시작하기를 클릭해 주세요.
3. 이메일, 비밀번호, 닉네임, 성별을 입력해 주세요.
4. 키, 몸무게 등 신체 정보를 입력해 주세요.
러닝 훈련 프로그램 시작하기
1. 러닝 훈련 프로그램은 30분 달리기 도전, 30분 달리기 능력 향상, LSD 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 처음 시작하는 분들은 "30분 달리기 도전"을 클릭해 주세요.
2. 30분 달리기 도전은 8주 동안 진행됩니다. 1주 1회차를 클릭해 주세요.
3. 총 운동 시간은 23분으로 준비걷기, 천천히 달리기, 천천히 걷기, 마무리 걷기로 진행됩니다.
4. 프로그램 안내에 따라 운동을 시작해 주세요.
5. 운동 종료 후 달리기 결과를 확인하실 수 있습니다. 메모란에 식단을 기록하면 나중에 큰 도움이 되실거에요.
6. 프로그램 완료 후 스탬프를 받게 됩니다. 매일 8주동안 스탬프를 찍으면 완주해 보세요.~
